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Pesquisa mostra que a duração e não a intensidade do exercício físico é mais importante para a saúde do microbioma intestinal

Fonte

Universidade de Calgary

Data

domingo. 26 março 2023 17:10

O exercício físico tem muitos benefícios – fortalecendo músculos e ossos, prevenindo doenças e estendendo a vida saudável. Mas também pode alterar a composição e a atividade dos trilhões de micróbios em nosso intestino, conhecidos como microbioma.

É sabido que os microbiomas de atletas são diferentes dos microbiomas de pessoas sedentárias. E isso não é muito surpreendente, de acordo com Shrushti Shah, doutoranda em Cinesiologia na Universidade de Calgary, no Canadá, e autora de estudo publicado recentemente na revista científica The FASEB Journal.

“Os atletas geralmente são magros e seguem uma dieta rígida e horários de treinamento – esses fatores sozinhos podem explicar os diferentes microbiomas dos atletas”, disse Shrushti Shah.

Para investigar como o exercício molda o microbiota intestinal em não atletas, o estudo avaliou informações sobre o tipo, tempo e intensidade do exercício em relação aos microbiomas em uma grande coorte de adultos de meia-idade. Informações sobre peso corporal, dieta e força de preensão manual também foram coletadas.

“Encorajadoramente, o estudo descobriu que a atividade física de duração moderada (mais de 150 minutos por semana) aumentou a riqueza e a diversidade dos microbiomas intestinais em comparação com os participantes do estudo que se exercitaram menos”, disse a Dra. Jane Shearer, professora da Faculdade de Cinesiologia e da Escola de Medicina da Universidade de Calgary.

Quando a intensidade do exercício foi examinada, os resultados mostraram que quanto tempo uma pessoa se exercitava era mais importante do que o quanto ela se exercitava durante cada treino para melhorar a saúde do microbioma intestinal. As razões para isso não são conhecidas e são um tópico de pesquisa futuro no laboratório.

O estudo também mostrou que as mudanças no microbioma não eram as mesmas entre diferentes grupos de indivíduos. As mudanças mais benéficas foram observadas nos indivíduos com peso normal em comparação com aqueles com excesso de peso. De acordo com o Dr. Chunlong Mu, pesquisador coautor do estudo, isso ocorre porque “o excesso de peso exerce suas próprias influências no microbioma intestinal, independentemente do exercício. Nesse caso, maus hábitos alimentares superam algumas das influências benéficas do exercício sobre os micróbios intestinais”.

Com isso em mente, o melhor conselho parece não apenas se exercitar mais, mas também tomar medidas para manter um peso saudável para alcançar um microbioma intestinal saudável e com funcionamento ideal.

Acesse o artigo científico completo (em inglês).

Acesse a notícia completa na página da Universidade de Calgary (em inglês).

Fonte: Universidade de Calgary.

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