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Palmilhas inteligentes podem ajudar a prevenir lesões em corridas

Fonte

Universidade Maastricht

Data

terça-feira. 18 junho 2024 18:00

Mais da metade de todos os corredores sofrem lesões, o que geralmente leva a se exercitar menos ou até mesmo a desistir. Como a inatividade leva a riscos à saúde, o Dr. Bas Van Hooren, cientista do movimento da Universidade Maastricht, nos Países Baixos, investigou se palmilhas inteligentes que fornecem feedback sobre a técnica de corrida e velocidade durante a corrida podem ajudar a evitar lesões. Ainda, o pesquisador determinou quais exercícios de força são mais eficazes na prevenção de lesões. No último dia 17 de junho, o atleta Bas Van Hooren concluiu seu doutorado com sua pesquisa sobre prevenção de lesões e melhoria do desempenho esportivo.

Lesões de corrida, como problemas no joelho, no tendão de Aquiles ou lesões na canela, são comuns entre corredores. Essas lesões geralmente são o resultado de sobrecargas, onde a força exercida sobre ossos, músculos e tendões excede o que esses tecidos podem suportar. Existem duas maneiras de restaurar esse equilíbrio: reduzir a carga e/ou fortalecer os músculos, tendões e ossos. No laboratório de movimento, a carga e a força dos músculos, tendões e ossos podem ser medidas com precisão, mas o corredor comum não pode ir ao laboratório para uma análise de movimento 3D. Portanto, Bas Van Hooren investigou como levar essa tecnologia para pessoas que usam palmilhas inteligentes.

Palmilhas inteligentes

Ao correr, as palmilhas especiais medem o comprimento da passada, o tempo de contato (quanto tempo o pé toca o chão) e o tempo de balanço (quanto tempo o pé fica fora do chão), entre outros parâmetros. Em uma comparação com análises 3D do laboratório, Van Hooren mostrou que as órteses podem medir a carga nos joelhos, tendão de Aquiles e canelas com bastante precisão. “Embora o método possa ser mais personalizado, as órteses inteligentes podem medir com mais precisão do que os relógios esportivos tradicionais, que muitas vezes superestimam significativamente o risco de lesões”, disse Bas Van Hooren.

Além disso, as palmilhas se mostraram eficazes na prevenção de lesões. “Ao correr, a palmilha fornece feedback por meio de um aplicativo quando a carga no joelho, por exemplo, é muito alta, como ‘tente encurtar o comprimento da passada’ ou ‘tente pousar mais no antepé'”, explicou o pesquisador. Com o tempo, os corredores que receberam esse feedback tiveram menos lesões e lesões menos graves do que os corredores que não receberam esse feedback. “Portanto, com a tecnologia vestível, podemos realmente prevenir lesões.” O estudo envolveu 220 pessoas.

Treinamento de força

Além de reduzir a tensão, Bas Van Hooren também se concentrou em melhorar a capacidade de carga por meio do treinamento de força. Ele examinou especificamente os isquiotibiais porque lesões nesses músculos são comuns em esportes coletivos envolvendo corrida. Corridas explosivas durante esportes como futebol geralmente levam a lesões nos isquiotibiais, que também costumam ocorrer novamente.

Prevenir essas lesões é relativamente fácil por meio do treinamento direcionado dos isquiotibiais, onde tanto a força muscular quanto o comprimento das fibras musculares são importantes. Ambos os aspectos podem ser melhorados com exercícios de força, mas há cerca de cem exercícios diferentes, todos com eficácia diferente. O doutorando usou análise de movimento 3D e ultrassom para investigar o que acontece com os músculos durante os três exercícios de força mais comuns. Sua pesquisa mostrou que a flexão nórdica dos isquiotibiais é mais eficaz para melhorar a força de dois dos quatro músculos isquiotibiais e para aumentar o comprimento das fibras do músculo isquiotibial mais comumente lesionado.

Reabilitação

Bas Van Hooren continua sua pesquisa sobre prevenção de lesões investigando quais exercícios podem aumentar a capacidade de carga do tendão de Aquiles. Ele também está expandindo seu estudo sobre a palmilha inteligente: “Estamos analisando como podemos fazer a palmilha fornecer uma estimativa confiável do tempo de recuperação necessário após o exercício, para que possamos usá-la em um programa esportivo personalizado. Também estamos investigando se podemos usar a palmilha na reabilitação, tanto para lesões esportivas quanto para condições como osteoartrite, para promover a recuperação”, concluiu o pesquisador.

Acesse a notícia completa na página da Universidade Maastricht (em inglês).

Fonte: Annemarie Stiekema, Universidade Maastricht.

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