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Pilates tem efeito clínico benéfico sobre coluna vertebral

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Fonte

The Journal of Physical Therapy Science

Data

segunda-feira, 15 agosto 2016 19:10

Áreas

Biomecânica. Ortopedia. Educação Física.

O Pilates é uma técnica aplicada para o controle da musculatura que foi desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates na década de 1920 devido a problemas físicos que ele mesmo possuía. Ele desenvolveu uma série de exercícios para suplantar suas próprias deficiências físicas, que permitiram que fosse capaz de se tornar ginasta e mergulhador. Esse método tem sido aplicado em vários países do mundo para melhorar a qualidade de vida e corrigir desequilíbrios musculares das pessoas.

Com a maior utilização de dispositivos eletrônicos como celulares, tablets e computadores, boa parte das pessoas gasta em média cerca de 8 horas por dia, seja no trabalho ou em casa, com a coluna cervical flexionada para frente para visualizar a tela desses aparelhos. Isso tem levado ao aumento da projeção da coluna cervical para frente (PCCF), conhecida clinicamente como sinal da flecha ou da seta, geralmente associada a desequilíbrios musculares, dor cervical, fadiga e limitação de movimento articular nessa região. A PCCF é definida como uma projeção anterior da coluna cervical que pode ocasionar outros distúrbios musculo-esqueléticos como hérnia de disco, dores crônicas nessa região, distúrbios na articulação têmporo-mandibular, cefaleias e cervicobraquialgias. A PCCF postural ocasiona contraturas de músculos paravertebrais e enfraquece outro grupo de músculos responsáveis pela postura ereta.

Em estudo randomizado, controlado e duplo-cego publicado na edição de julho de 2016 da revista científica The Journal of Physical Therapy Science, pesquisadores coreanos da Universidade Nacional de Pusan, compararam grupos sujeitos a dois diferentes tipos de tratamento para a FCCP. Foram selecionadas 28 mulheres saudáveis, entre 23 e 39 anos de idade, sendo que no grupo 1 (14 participantes) elas foram submetidas ao Pilates e no grupo 2 (14 participantes) foram submetidas a um programa de exercícios tradicionais para alongar e balancear a postura. No grupo de Pilates, o foco consistiu no alongamento dos extensores e flexores profundos cervicais, peitorais, cintura escapular, além de técnicas para respiração e fortalecimento abdominal. Bandagens funcionais foram também utilizadas nesse grupo. Os dois grupos efetuaram cerca de 50 minutos de exercícios por dia, três vezes por semana por 10 semanas. Os resultados foram avaliados pela escala visual analógica (EVA) de dor, medida do ângulo crâniovertebral, índice de disfunção cervical, mobilidade articular e eletromiografia de superfície para o músculo.

Os resultados demonstraram uma maior ativação muscular e melhora dos demais escores no grupo Pilates, sugerindo que essa técnica possa ser recomendada como exercício apropriado para o tratamento da PCCF.

Acesse o artigo científico completo.

Fonte: The Journal of Physical Therapy Science. Imagem: Shutterstock.

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