Notícia

Ouvir palavras de relaxamento durante o sono pode melhorar a qualidade do sono profundo

Somnox Sleep via Unsplash

Fonte

Universidade de Friburgo

Data

terça-feira, 31 agosto 2021 06:05

Áreas

Neurociências. Psicologia. Sono.

Não estava claro até o momento como os pensamentos antes de dormir podem influenciar o sono profundo que ocorre logo depois. No âmbito do projeto ‘MemoSleep’, liderado pelo Dr. Björn Rasch, professor do Departamento de Psicologia da Universidade de Friburgo, na Suíça, os pesquisadores desenvolveram uma teoria que assume que certos conceitos mentais como ‘sono’, ‘relaxamento’, ‘ambiente seguro’ ou também ‘stress’, ‘pressão’ ou ‘ambiente desconhecido’ permanecem ativos durante o estado de sono inconsciente e têm influência na qualidade do sono.

Conceitos mentais com efeito prolongado

Se esses conceitos forem ativados durante o sono, eles ainda podem influenciar diretamente a profundidade do sono horas depois. Isso ocorre porque esses conceitos estão intimamente ligados às respostas de relaxamento físico, como diminuição da frequência cardíaca ou pressão arterial mais baixa. Em um estudo recém-publicado na revista científica Sleep, os pesquisadores encontram evidências iniciais para a aplicação da teoria durante o sono: “Mostramos que a ativação de conceitos psicológicos para relaxamento durante o sono pode aprofundar o sono de forma subjetiva e objetiva e assim melhorar a função de recuperação do sono”, explica o doutorando Jonas Beck, que realizou o estudo no Departamento de Psicologia da Universidade de Friburgo.

Palavras de relaxamento para um sono mais profundo

Cinquenta jovens saudáveis ​​participaram do estudo da Universidade de Friburgo e passaram duas noites em um laboratório do sono. Em uma noite, os pesquisadores tocaram palavras calmas e relaxantes como ‘relaxe’ ou ‘mar’ em alto-falantes enquanto os participantes dormiam. Na outra noite, as palavras de controle foram tocadas suavemente. Para medir objetivamente seu sono, a atividade elétrica de seus cérebros foi medida com um eletroencefalograma (EEG). O foco estava na quantidade de sono profundo. Além disso, os pesquisadores examinaram os sinais de EEG 5 segundos depois que uma palavra foi tocada durante o sono. Na manhã seguinte, os participantes do teste declararam como haviam dormido naquela noite e como se sentiram acordados.

Os pesquisadores foram capazes de mostrar que, quando as palavras de relaxamento eram usadas, os voluntários passavam mais tempo em sono profundo em comparação com a noite com palavras de controle. Além disso, eles foram capazes de mostrar que nos 2 a 3,5 segundos após a execução de uma palavra de relaxamento durante o sono, ocorreu uma proporção maior de ondas lentas do EEG que são vitais para a função restauradora do sono. Ouvir palavras de relaxamento durante o sono não apenas aprofundou o sono de forma objetivamente mensurável, mas também na avaliação subjetiva pela manhã: os participantes avaliaram tanto a qualidade do sono quanto o estado de alerta na manhã seguinte como significativamente mais elevados.

Os resultados do estudo fornecem evidências iniciais de que a ativação de conceitos mentais com palavras de relaxamento é capaz de influenciar a fisiologia do sono e a avaliação subjetiva da qualidade do sono.

Acesse o artigo científico completo (em inglês).

Acesse a notícia completa na página da Universidade de Friburgo (em inglês).

Fonte: Unicom Communication & Médias, Universidade de Friburgo. Imagem: Somnox Sleep via Unsplash.

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