Notícia
Evite contusões ao jogar basquete
Divulgação
Fonte
Instituto Compasso
Data
31 maio 2018
Para uma prática segura do basquete, os especialistas em medicina esportiva da Compasso reuniram algumas orientações para evitar lesões durante o jogo.
Orientações gerais:
1. Evitar jogar em dias excessivamente quentes e úmidos. Hidratação adequada com isotônicos antes de sentir sede, poderá impedir a desidratação e a hipertermia;
2. Lesões por sobrecarga (tendinopatias, mialgias) são evitadas monitorando os sintomas de alerta como dor, câimbras e queda no desempenho. O aumento repentino no volume e intensidade dos treinamentos e jogos devem ser evitados;
3. Lesões são mais comuns em indivíduos inadequadamente condicionados. Por isso mantenha um nível de exercício compatível com seu condicionamento físico e com a demanda exigida;
4. Para atletas profissionais, é primordial realizar um exame clínico previamente ao inicio da temporada para detectar fatores de risco que possam comprometer o desempenho. Trabalhar conjuntamente com o treinador e comissão técnica, principalmente nos casos de retorno ao esporte após cirurgia ou lesão mais grave, é fundamental.
Lesões na face
Lesões oculares, no dentes e concussões são comuns ao jogar basquete. Unhas cortadas e aparadas, principalmente em mulheres, são medidas recomendadas. Uso de lentes de contato podem causar irritação e olho seco, devendo ser umidificadas em solução salina.
Deslocamento/luxação de tornozelo
A utilização de órteses semi-rígidas durante as partidas de basquete auxilia na redução de traumas torcionais, minimizando a magnitude do prejuízo ocasionado as estruturas danificadas pelo evento traumático.
Além disso, resguarda o tornozelo contra a reincidência desses episódios. A utilização de bandagens funcionais pode reduzir o edema e melhorar a estabilidade quando associada a órteses mais rígidas.
Lesões no joelho
A prescrição de exercícios que melhorem a propriocepção, possibilita a diminuição do valgo dinâmico durante a aterrissagem no salto e permitam a estabilização da musculatura do quadril, abdome e coluna lombar, como os exercícios funcionais, são essenciais na prevenção de lesões. Alongamentos e aquecimento de 10 a 15 minutos antes das partidas mostrou ser benéfico. Exercícios de balanço e treinos de agilidade também tem demonstrado reduzir o número de lesões do joelho, principalmente em jovens do sexo feminino.