Notícia

10 passos simples para uma alimentação saudável

Divulgação

Fonte

OPAS-OMS

Data

domingo, 9 abril 2017 08:00

Áreas

Alimentação e Nutrição. Saúde Pública.

O Guia Alimentar para a População Brasileira, elaborado pelo Ministério da Saúde do Brasil em parceira com a Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OPAS/OMS) e a Universidade de São Paulo (USP), oferece várias dicas de combinações saudáveis para o café da manhã, almoço, jantar e lanches, respeitando as diferenças regionais e sugerindo alimentos e bebidas de fácil acesso para os brasileiros. 

Entre outras informações, a publicação (acesse aqui) apresenta 10 passos simples para alcançar uma alimentação saudável:

• Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados.
• Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades.
• Limite o consumo de alimentos processados.
• Evite alimentos ultraprocessados, que são aqueles que sofrem muitas alterações em seu preparo e contêm ingredientes que você não conhece.
• Coma regularmente e com atenção. Prefira alimentar-se em lugares tranquilos e limpos e na companhia de outras pessoas.
• Faça suas compras em locais que tenham uma grande variedade de alimentos in natura. Quando possível, prefira os alimentos orgânicos e agroecológicos.
• Desenvolva suas habilidades culinárias. Coloque a mão na massa, aprenda e compartilhe receitas.
• Planeje seu tempo. Distribua as responsabilidades com a alimentação na sua casa. Comer bem é tarefa de todos.
• Ao comer fora, prefira locais que façam a comida na hora.
• Seja crítico. Existem muitos mitos e publicidade enganosa em torno da alimentação. Avalie as informações que chegam até você e aconselhe seus amigos e familiares a fazerem o mesmo.

 

Confira mais informações no vídeo:

Fonte: OPAS-OMS Imagem: Divulgação.

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