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Envelhecimento ativo: conceitos e dicas

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Fonte

SBGG

Data

sexta-feira, 11 dezembro 2015 20:35

Áreas

Geriatria. Terapia Ocupacional.

O termo “envelhecimento ativo” foi adotado pela Organização Mundial da Saúde no final dos anos 90. Procura transmitir uma mensagem mais abrangente do que “envelhecimento saudável” e reconhecer, além dos cuidados com a saúde, outros fatores que afetam o modo como os indivíduos e as populações envelhecem.

Envelhecimento ativo é o processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas ficam mais velhas. O envelhecimento ativo aplica-se tanto a indivíduos quanto a grupos populacionais. Permite que as pessoas percebam o seu potencial para o bem-estar físico, social e mental ao longo do curso da vida e que essas pessoas participem da sociedade de acordo com suas necessidades, desejos e capacidades; ao mesmo tempo, propicia proteção, segurança e cuidados adequados, quando necessários.

A palavra “ativo” refere-se à participação contínua nas questões sociais, econômicas, culturais, espirituais e civis, e não somente à capacidade de estar fisicamente ativo ou de fazer parte da força de trabalho.  O objetivo do envelhecimento ativo é aumentar a expectativa de uma vida saudável e a qualidade de vida para todas as pessoas que estão envelhecendo, inclusive as que são frágeis, fisicamente incapacitadas e que requerem cuidados.

Dentre os principais conceitos relacionados ao envelhecimento ativo destacam-se:

• Autonomia: a habilidade de controlar, lidar e tomar decisões pessoais sobre como se deve viver diariamente, de acordo com suas próprias regras e preferências.
• Independência: habilidade de executar funções relacionadas à vida diária – isto é, a capacidade de viver independentemente na comunidade com pequena ou nenhuma ajuda de outros.
• Qualidade de vida: segundo a OMS, é a “percepção que o indivíduo tem de sua posição na vida dentro do contexto de sua cultura e do sistema de valores de onde vive, e em relação a seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações. É um conceito muito amplo que incorpora de uma maneira complexa a saúde física de uma pessoa, seu estado psicológico, seu nível de dependência, suas relações sociais, suas crenças e sua relação com características proeminentes no ambiente”. À medida que um indivíduo envelhece, sua qualidade de vida é fortemente determinada por sua habilidade de manter autonomia e independência.
• Expectativa de vida saudável: expressão geralmente usada como sinônimo de “expectativa de vida sem incapacidades físicas”. Enquanto a expectativa de vida ao nascer permanece uma medida importante do envelhecimento da população, o tempo de vida que as pessoas podem esperar viver sem precisar de cuidados especiais é extremamente importante para uma população em processo de envelhecimento.

A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) disponibiliza em seu site um documento informativo que apresenta dicas relacionadas ao envelhecimento ativo. Dentre as principais recomendações dos médicos Dra. Ana Paula Penaforte e Dr. Wellington Penaforte, vale ressaltar:

• Controle e cuidado da pressão arterial e da glicemia
• Evite ganhar peso e tornar-se obeso
• Pratique regularmente alguma atividade física
• Evite ingestão de bebidas alcoólicas e não fume
• Faça uma dieta balanceada, rica em fibras, e evite frituras e sal
• Faça ingestão adequada de vitaminas
• Fuja do isolamento e da solidão
• Faça pelo menos 3 refeições por dia
• Evite a ociosidade: tenha sempre algo para fazer
• Tenha um médico de sua confiança e consulte-o regularmente

Veja outras dicas e consulte o documento da SBGG.

Fonte: SBGG. Imagem: Shutterstock.

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