Notícia

Pesquisa mostra que estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir a depressão

Drazen Zigic via Freepik

Fonte

Universidade de Cambridge

Data

quinta-feira, 14 setembro 2023 18:25

Áreas

Biologia. Ciência de Dados. Comportamento. Educação Física. Metabolismo. Neurociências. Nutrição. Psicologia. Psiquiatria. Saúde Pública. Sociologia. Sono.

Em pesquisa publicada na revista científica Nature Mental Health, uma equipe internacional, incluindo pesquisadores da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, e da Universidade Fudan, na China, analisou uma combinação de fatores, incluindo fatores de estilo de vida, genética, estrutura cerebral e sistemas imunológico e metabólico para identificar os mecanismos subjacentes que poderiam explicar o risco de depressão.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de um em cada 20 adultos sofre de depressão, e a condição representa um fardo significativo para a saúde pública em todo o mundo. Os fatores que influenciam o aparecimento da depressão são complicados e incluem uma mistura de fatores biológicos e de estilo de vida.

Para compreender melhor a relação entre estes fatores e a depressão, os pesquisadores recorreram ao UK Biobank, uma base de dados biomédica que contém informações anonimizadas sobre genética, estilo de vida e saúde dos seus participantes.

Ao examinar dados de quase 290 mil pessoas – das quais 13 mil tiveram depressão – acompanhadas ao longo de um período de nove anos, a equipe conseguiu identificar sete fatores de estilo de vida saudável associados a um menor risco de depressão:

• consumo moderado de álcool
• dieta saudável
• atividade física regular
• sono saudável
• nunca fumar
• comportamento sedentário baixo a moderado
• conexão social frequente

De todos estes fatores, ter uma boa noite de sono – entre sete e nove horas por noite – fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão em 22%, incluindo episódios depressivos únicos e depressão resistente ao tratamento.

A ligação social frequente, que em geral reduziu o risco de depressão em 18%, foi a que mais protegeu contra o transtorno depressivo recorrente.

O consumo moderado de álcool diminuiu o risco de depressão em 11%, a dieta saudável em 6%, a atividade física regular em 14%; nunca fumar diminuiu o risco de depressão em 20% e o comportamento sedentário baixo a moderado em 13%.

Com base no número de fatores de estilo de vida saudável aos quais um indivíduo aderiu, eles foram atribuídos a um de três grupos: estilo de vida desfavorável, intermediário e favorável. Os indivíduos do grupo intermediário tinham cerca de 41% menos probabilidade de desenvolver depressão em comparação com aqueles no grupo de estilo de vida desfavorável, enquanto aqueles no grupo de estilo de vida favorável tinham 57% menos probabilidade.

A equipe então examinou o DNA dos participantes, atribuindo a cada um uma pontuação de risco genético. Essa pontuação foi baseada no número de variantes genéticas que um indivíduo carregava e que tinham uma ligação conhecida com o risco de depressão. Aqueles com a pontuação de risco genético mais baixa tinham 25% menos probabilidade de desenvolver depressão quando comparados com aqueles com a pontuação mais alta – um impacto muito menor do que o estilo de vida.

Em pessoas com risco genético alto, médio e baixo para depressão, a equipe descobriu ainda que um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de depressão. A pesquisa sublinhou a importância de viver um estilo de vida saudável para prevenir a depressão, independentemente do risco genético de uma pessoa.

A Dra. Barbara Sahakian, professora do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Cambridge, destacou: “Embora o nosso DNA possa aumentar o risco de depressão, mostramos que um estilo de vida saudável é potencialmente mais importante. Alguns desses fatores de estilo de vida são coisas sobre as quais temos certo controle, portanto, tentar encontrar maneiras de melhorá-los – garantindo uma boa noite de sono e saindo para ver amigos, por exemplo – pode fazer uma diferença real na vida das pessoas.”

Para entender por que um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de depressão, a equipe estudou uma série de outros fatores.

Em primeiro lugar, os pesquisadores examinaram imagens de ressonância magnética do cérebro de pouco menos de 33.000 participantes e encontraram uma série de regiões do cérebro onde um volume maior – mais neurônios e conexões – estava ligado a um estilo de vida saudável. Estas regiões incluíam o pálido, o tálamo, a amígdala e o hipocampo.

Em seguida, a equipe procurou marcadores no sangue que indicassem problemas no sistema imunológico ou no metabolismo (como processamos os alimentos e produzimos energia). Entre os marcadores associados ao estilo de vida estavam a proteína C reativa, uma molécula produzida no corpo em resposta ao estresse, e os triglicerídeos, uma das principais formas de gordura que o corpo utiliza para armazenar energia para mais tarde.

Essas ligações são apoiadas por vários estudos anteriores. Por exemplo, a exposição ao estresse na vida pode afetar a forma como somos capazes de regular o açúcar no sangue, o que pode levar a uma deterioração da função imunitária e acelerar os danos relacionados com a idade nas células e moléculas do corpo. A falta de atividade física e a falta de sono podem prejudicar a capacidade do corpo de responder ao estresse.

A Dra. Christelle Langley, também professora do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Cambridge, concluiu: “Estamos habituados a pensar que um estilo de vida saudável é importante para a nossa saúde física, mas é igualmente importante para a nossa saúde mental. É bom para a saúde e a cognição do cérebro, mas também indiretamente, ao promover um sistema imunológico mais saudável e um melhor metabolismo.”

Acesse o resumo do artigo científico (em inglês).

Acesse a notícia completa na página da Universidade de Cambridge (em inglês).

Fonte: Craig Brierley, Universidade de Cambridge. Imagem: Drazen Zigic via Freepik.

Em suas publicações, o Portal Tech4Health da Rede T4H tem o único objetivo de divulgação científica, tecnológica ou de informações comerciais para disseminar conhecimento. Nenhuma publicação do Portal Tech4Health tem o objetivo de aconselhamento, diagnóstico, tratamento médico ou de substituição de qualquer profissional da área da saúde. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado para a devida orientação, medicação ou tratamento, que seja compatível com suas necessidades específicas.